Blog da Fitness Together

Você, com certeza, deve conhecer a Simone Abravanel, apresentadora do programa “Coisa de Amigo”. Você sabe qual o segredo dela para manter a forma? Confira o vídeo abaixo a descubra porque ela treina com a Fitness Together!

Confira mais algumas dicas para emagrecer praticando exercícios.

1. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos;

2. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá;

3. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso.

4. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas e auxilia no tratamento da celulite e flacidez.

Além disso, “engana” o estômago dando a sensação de saciedade. Mas cuidado desportistas e atletas, vocês necessitam de uma quantidade diferenciada de água sendo mais apropriado consultar um nutricionista para adequação do mesmo.

11. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras;

12. Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso (a cima de 250 ml) dilui o suco gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino e prejudicando a assimilação dos nutrientes.

Na Fitness Together, o seu objetivo é levado a sério, e fazemos tudo que estiver ao nosso alcance para que o resultado conquistado e sabemos que parte disto está relacionado a uma alimentação adequada. Por isso, corremos atrás de mais um super parceiro que vai te ajudar a manter a forma, se alimentar bem e economizar tempo – O Villa Mercado.

Com esta parceria, nossos alunos da unidade do Brooklin podem pedir seus alimentos saudáveis por telefone e receberem em casa. E você ainda não é aluno da Fitness Together? Se matricule agora mesmo, fique em forma e conte com diversas oportunidades exclusivas.

Foi-se o tempo em que o único motivo para praticar atividades físicas era exibir a barriga chapada e os músculos definidos.
Hoje as pessoas perceberam que fazer exercícios é sinônimo de saúde e, por isso, estão atrás de modalidades cada vez mais completas, ou seja, que proporcionem boa forma e qualidade de vida.

Na linha de frente desse novo conceito de malhação estão os exercícios funcionais. Sucesso nos EUA, eles vêm conquistado uma legião de praticantes brasileiros. O principal motivo: ao contrário do treinamento convencional, em que cada músculo é trabalhado de forma isolada, na ginástica funcional os movimentos são mais abrangentes, fazendo com que várias partes do corpo sejam acionadas durante sua execução.

Mil e uma habilidades

Um dos grandes destaques da ginástica funcional é que existe a preocupação de trabalhar inúmeras aptidões, como equilíbrio, flexibilidade, coordenação, força, velocidade e por aí vai. Para isso, podem ser usados acessórios – como elástico, fitball, bases instáveis, barras, cones e halteres – ou até mesmo o peso do próprio corpo.

“Outra vantagem é que se trata de um treino personalizado. Não pensamos apenas na meta, que geralmente é ficar em forma. Também avaliamos como melhorar o desempenho em outros momentos da vida”, observa Luciano D´Elia, precursor do método no Brasil e diretor técnico do Core 360º, da capital paulista.

Para quem joga tênis no final de semana, por exemplo, ou deseja ter um ótimo condicionamento físico para acompanhar o ritmo dos filhos pequenos, certamente uma parte do treinamento será dedicada a essas atividades. “Além sentir mais facilidade para executá-las, as chances de sofrer lesões diminuem”, lembra Artur Hashimoto, coordenador técnico da academia Saúde em Evidência, de São José dos Campos (SP).

Fonte: IG Saúde

Todo ano é a mesma coisa, uma gordurinha aqui, um pneuzinho ali e o ego fica lá em baixo. Ir a praia pode tornar uma tortura. Uma boa maneira de entrar em forma no verão é ter uma educação alimentar complementada com exercícios físicos regulares. Na Fitness Together, inclusive, oferecemos suporte completo para que você alcance seu objetivo, por isso, além do treino acompanhado individualmente, você contará com o suporte da nutricionista da Fitness Together.

Confira abaixo  dicas importantes para ficar em forma não só no verão, mas para o ano todo:

- Tenha uma sono regular, é essencial dormir de 5 à 8 horas de preferência em lugares com pouco barulho e nenhuma claridade.

-Tome o café da manhã acompanhado de frutas e cereal integral.

-Faça exercícios físicos para queimar calorias.

- Beba muita água, prefira a água ao invés do refrigerante, a água é fundamental para o nosso organismo nesta estação.

-Evite doces e gorduras e excesso e não deixe de consultar seu nutricionista.