Blog da Fitness Together

A ideia do personal trainer já está bem difundida. Mas, você já imaginou ter uma academia inteira dedicada a apenas um único aluno? Este é o conceito que a Fitness Together está trazendo para o Brasil.

Sucesso nos Estados Unidos e com quase 700 unidades ao redor do mundo, a Fitness Together adota até um novo termo, pois não se considera uma academia.

“Somos um estúdio, uma clínica totalmente voltada para o resultado definido pelo cliente”(Davi De Rosa, proprietário da Unidade Berrini)

Escalamos a Renata, nossa gerente de contas para conhecer na prática como funciona a academia personalizada.

ENTREVISTA:
O primeiro passo na Fitness é uma entrevista onde o cliente descreve quais são seus objetivos. Enquanto nas academias tradicionais você adquire um plano por período (trimestral, semanal), na Fitness você fecha um número de sessões de acordo com sua meta. É um plano com começo, meio e fim, focado em objetivos como redução de peso ou ganho de massa muscular. Tudo com acompanhamento de uma nutricionista.

AVALIAÇÃO:
Depois da entrevista, a Renata já foi trocar de roupa em um banheiro exclusivo, como num hotel com secador de cabelo e outros acessórios de uso privativo do aluno. Na saída, seu personal trainer já a aguardava para uma avaliação física na qual se levantam informações como a condição atual do aluno, IMC, índice de gordura, entre outros dados.

AQUECIMENTO:
Em seguida, a Renata dirigiu-se para a esteira. A trilha sonora que começou a tocar em toda a academia não poderia ser mais personalizada: vinha de seu iPod e em poucos minutos ela já estava iniciando o aquecimento.

Próximo passo: pegando no pesado

Depois da esteira, Renata experimentou a série de exercícios. O bacana é que a maioria deles é baseado na ginástica funcional, que desenvolve força, resistência e equilíbrio simultaneamente. No lugar de séries tediosas de supino e leg press, o personal Renato sugere exercício com bolas e cama elástica.

Para treinar o aeróbico, rolou uma breve sessão de boxe, onde a Renata se deu muito bem, pois imaginou que estava surrando seu chefe…

“Gostei da proposta porque o que acaba desmotivando a gente numa academia normal é a rotina de exercícios. Aqui, experimentei séries novas, de uma forma lúdica, como se fosse um jogo”, avalia Renata.

O diferencial da Fitness Together baseia-se no fato de que com a infraestrutura da academia totalmente voltada a um único aluno os resultados vão aparecer em um prazo menor e de forma mais consistente. Além disso, existe um perfil de pessoas que não se sente à vontade com o “clima” de uma academia, com a obrigação de “fazer social” ou de aguardar para usar determinado equipamento. Essas vão gostar de ter uma academia inteira à sua disposição.

“Nossos alunos têm, em geral, idade acima dos 36 anos e são muito comprometidos, focados. E a gente também fica no pé… Queremos que eles sintam que estão progredindo a cada sessão.”, afirma Davi.

Confira mais algumas dicas para emagrecer praticando exercícios.

1. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos;

2. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá;

3. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso.

4. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas e auxilia no tratamento da celulite e flacidez.

Além disso, “engana” o estômago dando a sensação de saciedade. Mas cuidado desportistas e atletas, vocês necessitam de uma quantidade diferenciada de água sendo mais apropriado consultar um nutricionista para adequação do mesmo.

11. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras;

12. Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso (a cima de 250 ml) dilui o suco gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino e prejudicando a assimilação dos nutrientes.

O treino funcional requer movimentos muito precisos e com um determinado nível de força para que possa prevenir lesões. Por isso, é fundamental que o treino funcional seja acompanhado de um personal trainer que além de desenvolver a rotina necessária para seu objetivo, vai motivar o aluno, ajudando o mesmo a atingir sua melhor performance em cada exercício.

Na Fitness Together, todos os alunos treinam acompanhados de um personal em um estúdio individual com um treino desenvolvido de acordo com os suas objetivos, estilo de vida e necessidades, e o personal deixa de ser somente o profissional que irá acompanhar o treinamento, ele assume o papel de motivador, que te conduzirá aos seus objetivos, puxando você para o limite, para a melhor performance que seu corpo pode render, e mais do que forma física, isto irá refletir em saúde, disposição e melhora nas demais atividades que pratica no seu dia a dia.

No verão todo mundo quer estar em forma, com o corpo legal, esbanjando saúde. Cada vez mais pessoas buscam por treinamentos focados em seus objetivos, alguns querem perder peso, outros diminuir medidas, tem até quem queira melhorar o condicionamento para correr na praia ou jogar aquele futebol no fim de semana com os amigos.

Não importa qual seja o seu objetivo, o treino funcional é o caminho para alcançá-lo. Diferente dos treinamentos tradicionais, este tipo de treinamento exercita todas as musculaturas do corpo e é mais flexível, se adaptando a necessidade de cada indivíduo.

Ao entrar em um estúdio de treinamento funcional, o aluno irá expor seus objetivos e será avaliado para que então seja desenvolvida uma rotina de exercícios personalizada. Um nadador necessidade desenvolver músculos diferentes de um maratonista.

Com a metodologia da Fitness Together é possível adaptar os exercícios a necessidade de cada aluno e o melhor garantir o resultado esperado por conta da metodologia individualizada.

Estudos realizados pelo Serviço de Fisioterapia do Instituto Central do Hospital das Clínicas, da Faculdade de Medicina da USP, apontam que a atividade física reduz em até 60% os sintomas de asma, como tosse, chiado, falta de ar e aperto no peito. De 16 ocorrências por mês, os pacientes passaram a apresentar apenas seis.

Os aspectos psicossociais, como ansiedade e depressão, características do asmático por natureza, também foram atenuados, comprovando a eficácia do método para a melhora da qualidade de vida e autoestima dos pacientes.

A asma é uma doença inflamatória da mucosa bronquial que impede a passagem do ar até os pulmões. O quadro é caracterizado por falta de ar acompanhado de tosse, chiado e aperto no peito. Normalmente, a doença é controlada com o uso de broncodilatadores, que expandem os brônquios e permitem a passagem do ar.

O estudo, o maior em termos populacional, avaliou 101 pacientes adultos, com idade entre 20 e 50 anos, em tratamento no Hospital das Clínicas, durante três anos.

Num primeiro momento, os indivíduos participaram do programa educacional. Os pesquisadores enfatizaram o controle dos fatores ambientais que desencadeiam as crises asmáticas, o uso correto da medicação durante o tratamento e a monitoração dos sinais e sintomas da asma.

Depois, os pacientes foram divididos em dois grupos. O primeiro passou por um tratamento fisioterápico, com a realização de exercícios respiratórios e treinamento aeróbico, além do acompanhamento clínico. As atividades físicas aconteceram duas vezes por semana, durante 30 minutos, por três meses. O outro grupo só recebeu exercícios respiratórios e acompanhamento clínico. Em ambos os casos, a medicação não foi alterada.

Os resultados surpreenderam os especialistas. Os pacientes submetidos a atividades físicas tiveram menos sintomas de asma e melhoraram a qualidade de vida, especialmente na época do inverno, quando se intensificam os problemas de saúde. O outro grupo não apresentou mudanças no quadro clínico.

Segundo o fisioterapeuta Felipe Mendes, autor do trabalho, a atividade física, na maioria das vezes, é considerada uma vilã para pacientes asmáticos por ser um dos fatores desencadeantes mais comuns de crises. Por essa razão, os portadores de asma tendem a ser menos ativos e mais descondicionados que seus pares saudáveis. No entanto, quando o exercício físico é realizado corretamente, as complicações são minimizadas.

Em 2007, estudos do Hospital das Clínicas comprovaram a eficácia do método em crianças. Agora os pesquisadores querem compreender a influência do exercício aeróbio no processo inflamatório pulmonar.

Uma das hipóteses é que o exercício aeróbio reduz a resposta alérgica e aumenta a produção de mediadores anti-inflamatórios, como já verificado em estudos com animais, explica o orientador do estudo. Celso Carvalho.

Fonte: Estadão